こんにちは。
最近はずいぶん暑さが和らぎ、過ごしやすくなりましたね。
さてさて、今回はスマホっ首のお話です。
以前、稲村淳二さんが出ていたCM(今もしてるのかな…)で
「スマホっ首」という言葉がひろまりました。
脅すわけではありませんが、そのスマホっ首!
本当に怖いんです😫 💧
肩こり・頭痛・めまい・耳鳴り
それに食欲不振・胃もたれ・腕のしびれ・自律神経への影響など
実にさまざまな症状を引き起こします。
そして、首の形状もストレートネックから、もひとつ悪い「スワンネック※1」
にまで変形してしまうとんでもない「スマホっ首」
※1「スワンネック変形」といい関節リウマチに見られる手指の変形が最もメジャー
首がスワンネックになることはないが「白鳥の首」のように後弯してるというイメージで使われることがある。
そこで今回は
【スマホっ首の予防対策3つ】
①姿勢!
下を向かず、目の高さでの使用。
これは意外と腕・肩に負荷がかかりますがあえて持ち続けないようにする。
②手の解放!
スマホを持つ手を交互に変えたり5分ほどの休憩(手に何も持たない)をとる。
手のひら「パー→力抜く→パー→力抜く」を20~30回ほど繰り返す
③上を見る!
日常の中、2~3分でいいので空または天井を見る。
可能ならば、上を見ながら深呼吸!
いつでもどこでも気軽にできる簡単な方法です😉
症状がでる前に是非今日からやってくださいね!
「未病対策」です☆
それではまた(^^)/